Todos los diabéticos saben que la Actividad Física es buena para ellos, pero muchas veces tienen dudas sobre el tipo de ejercicios más conveniente u olvidan otras recomendaciones que puedes encontrar a continuación.

Características de la Actividad Física a realizar para personas con diabetes:

- Realizar actividades como correr, bicicleta, nadar,?

- Que la intensidad de la actividad sea un poco elevada para que se quemen hidratos de carbono. Una forma de controlarlo, es que te cueste hablar durante la realización de la actividad.

- Realizar la actividad al menos 2 veces a la semana.

- La duración de la actividad debe ser de unos 20 minutos.

Otras recomendaciones:

- Puede ser una buena medida tratar de controlar las calorías que se consumen durante el ejercicio para que junto con el control de la dieta y la insulina se logren los niveles deseados de azúcar. Los expertos recomiendan realizar sesiones de actividad que quemen unas 150 Kcal/día.

- No comenzar a realizar actividad física con el azúcar bajo.

- Tener hidratos de carbono de absorción rápida (zumos, azucar,?) siempre a mano para cuando notemos que caemos en hipoglucemia (descenso del azúcar en sangre).

- Prevenir la hipoglucemia nocturna debido a la actividad física. Hay que tener en cuenta que si realizamos actividades cerca de la hora de irnos a dormir, el cuerpo sigue consumiendo energía postejercicio y se puede caer en una hipoglucemia mientras se está dormido.

- No realizar maniobra de Valsalva, es decir, no aguantar la respiración mientras se realizan ejercicios, ya que aumenta la presión arterial.

- Los diabéticos tienen riesgos de lesiones en la retina por lo que deben evitarse los ejercicios boca abajo, los movimientos bruscos de cabeza, ejercicios de alta intensidad y que pueden aumentar la presión arterial como los isométricos.

- Otra parte del cuerpo a cuidar mucho por los diabéticos son los pies, por lo que es muy importante un buen calzado y no realizar continuamente actividades de pie.